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宋茜:腿粗的女生怎么在娱乐圈火起来?

对于减肥每个人都有自己的心得。前两天,宋茜也在微博上晒出自己“管住嘴,迈开腿”的减肥决心。

在韩国当过训练生出道的宋茜大家应该不陌生吧,从刚开始回国演戏不温不火的状态,到现在被香奈儿ins单独介绍的女星,宋茜小姐姐最近真是霸屏啊,当然一路开挂最不能忽视的原因就是:她是真的瘦了!

刚出道时没减肥的她长这样,属于“少女壮士”的类型,脸圆手臂粗~这是某台年度演艺大赏的颁奖现场,身穿黑色小外套与长款T恤配打底裤的宋茜看上去富态十足,特别是与身材偏瘦的尼坤站在一起。

在接受杂志采访的时候,宋茜曾说,自己是真的很容易水肿、长肌肉的类型,尤其是下半身。

身材发福期间,宋茜表示受到了很多恶评,被刺激后,宋茜立志要减肥!根据宋茜自己回忆,由于团队平日多以练舞为主,因此减肥效果大部分都是通过练舞达成的。

除此之外宋茜在休息的时候,尽管是躺在沙发上看书或者玩手机,也会有意识地做做瘦腿运动,当然饮食也要控制,加上运动的话效果会更快。

宋茜从小粗腿变成细长直的经验是:一直坚持做瑜伽和拉伸来促进血液循环,不让肌肉长期保持紧张。平时看电视、玩手机的时候,她都会做腿部的拉伸;睡觉前会倒立把腿贴在墙上,来消除下半身水肿。刷牙的时候还会做 10 – 20 次的后抬腿。

听起来简单的习惯,也许(或者说就是)并不能短期见效,但你总会看到:坚持成功的人都在之后风轻云淡地说没什么,坚持不下来的人抱怨习惯没有用。

小腿肌肉其实是人体最容易紧张的肌肉之一,天生特性使得它在任何站立、行走、跳跃的时候都在不停地发力和收缩,如果不去给它特殊的“关注”,很容易变得紧张、缩短,不但影响美观还容易导致运动伤害。

平时的机场造型也非常好看。黑色的皮外套,干净利落的丸子头,随手一拍就像是时尚大片,让人惊叹:宋茜的时尚力也太好了吧

平时的活动还是写真,什么风格都hold得住,前段时间主演“下一站幸福”,让我直叫“姐姐,我可”,和宋威龙搭戏,也是cp感十足。

你只要拥有功能拉力器,它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点,自己在家里就能够训练。

平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,每组做20次,每天三组。

平躺在瑜伽垫上,将握把固定在胸前,双腿发力向上蹬,感受大腿和小腿发力,每组15次,每天2-3组。

双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组15个,每天做2-3组。

加厚的泡沫手柄,握起来柔软吸汗,就算锻炼中出了很多汗也不会打滑,泡沫厚实不会硌手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬,穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑,条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

运动,贵在坚持,坚持每天运动30分钟-1个小时,一个月瘦10斤!期待一个月后的你,来这里打卡!

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